Ya han pasado seis meses desde que se  inició el 2024. Estamos en el momento del año en el que puedes sentirte feliz y orgulloso de los logros alcanzados, o bloqueado y frustrado porque, una vez más, no has cumplido las promesas que te hiciste. Según estudios de la Universidad de Scranton en Estados Unidos, tan solo el 8% de las personas logran sus metas de año nuevo. Te preguntarás, ¿a qué se debe esto? El temor a no alcanzar las metas o a las consecuencias del cambio puede llevarnos a sabotearnos inconscientemente. Sentir que no contamos con las habilidades, conocimientos o talentos necesarios para lograr la meta puede paralizarnos, activando el sistema de lucha y huida en nuestro cerebro.
Las autopromesas son compromisos personales que reflejan nuestras aspiraciones, valores y objetivos. Estas promesas internas son un reflejo de nuestras prioridades y sueños más profundos. Cumplirlas nos permite vivir en coherencia con nuestros valores y aspiraciones, y cuando no lo hacemos, nos enfrentamos a una serie de consecuencias negativas, tanto prácticas como emocionales: Baja autoeficacia, fortalecimiento de creencias limitantes ante sus capacidades, mayor miedo al fracaso, bloqueos mentales, incremento de la procrastinación.
Cuando observamos a los grandes ganadores, ya sean en el ámbito deportivo o en el mundo de los negocios, encontramos un patrón común: la capacidad de cumplir sus autopromesas. La mentalidad de campeón es la clave para transformar las promesas en realidad. Esta mentalidad se caracteriza por el compromiso, la disciplina y la pasión por alcanzar metas significativas. Así que te invito a que juntos, exploremos cómo adoptar esta mentalidad que puede ser la cura para cumplir lo que te prometes.
1. Importancia y significado. Un campeón se asegura de que sus autopromesas sean importantes y significativas para él. Esto implica que la promesa debe resonar con sus valores y objetivos a largo plazo. Cuando una meta tiene un significado profundo, la motivación para cumplirla es mucho mayor.
2. Definir un plan de acción. Los campeones no dejan nada al azar. Ellos definen un plan de acción claro y detallado que los guiará hacia el cumplimiento de sus promesas. Este plan incluye pasos específicos y estrategias para superar posibles obstáculos. Saber exactamente qué hacer en cada etapa del camino reduce la incertidumbre y aumenta la probabilidad de éxito. Cuando tu cerebro sabe qué actividad debe hacer, en qué momento, durante cuánto tiempo y para qué le servirá, te animará a que pases a la acción.
3. Establecer pequeños hitos. Para mantener la motivación y evaluar el progreso, es fundamental establecer pequeños hitos. Estos hitos son metas intermedias que permiten medir el avance de manera tangible. Al alcanzar estos pequeños objetivos, se genera un sentido de logro y se refuerza la determinación para continuar hacia la meta final.
Los micropasos para adoptar una mentalidad de campeón son:
1. Visualización del éxito. La visualización o ensayo mental es una de las herramientas más poderosas utilizadas por muchos campeones. Visualizar el éxito y conectar con cada detalle del logro de la meta puede aumentar la motivación y la confianza. Esta práctica ayuda a crear una imagen mental clara del objetivo, haciendo que parezca más alcanzable al activar la respuesta emocional del cerebro.
2. Compromiso con la excelencia. Los campeones se comprometen con la excelencia en todo lo que hacen. Esto significa dar lo mejor de sí mismos en cada acción, por pequeña que sea. Este compromiso con la excelencia fomenta una actitud positiva y proactiva, crucial para el cumplimiento de las autopromesas.
3. Resiliencia y adaptabilidad. El camino hacia el cumplimiento de las metas no siempre es lineal. La capacidad de ser resiliente y adaptable ante los desafíos es esencial. Los campeones ven los obstáculos como oportunidades para aprender y crecer, manteniendo su enfoque y determinación a pesar de las dificultades.
Adopta hoy la mentalidad de campeón y comienza a cumplir tus autopromesas con determinación y éxito.