Es muy habitual que una de las primeras frustraciones del año sea no cumplir los propósitos que se hagan para ese nuevo periodo. Para aumentar las posibilidades de éxito es esencial plantear metas alcanzables, diseñar un plan y mantener un enfoque.

Cada inicio de año representa una oportunidad para establecer metas personales. Sin embargo, estadísticas indican que menos del 10% de las personas cumplen sus propósitos.

Son muchos los factores que se pueden analizar, cómo plantear los deseos y qué acciones se pueden tomar para aumentar las probabilidades de éxito.

Estrategias para lograr propósitos de Año Nuevo
 

1. Establecer metas realistas
   Las metas deben ser alcanzables. Por ejemplo, aprender inglés básico es más viable que dominar el idioma como un nativo. Lo mismo aplica a objetivos económicos o de salud.
2. Focalizarse en pocas metas concretas
   Es preferible trabajar en metas específicas y medibles. En lugar de un objetivo vago como "mejorar la salud", se puede optar por "perder 5 o 10 kilos". Esto facilita el seguimiento del progreso.
3. Crear un plan de acción
   Toda meta debe ir acompañada de un plan. Por ejemplo, asistir a clases de idiomas dos veces por semana o reemplazar alimentos poco saludables por opciones nutritivas. El plan proporciona un camino claro para avanzar.
4. Reconocer las renuncias necesarias
   Introducir nuevas rutinas implica abandonar otras. Asistir al gimnasio puede significar menos tiempo para actividades recreativas. Es crucial evaluar si se está dispuesto a aceptar estas renuncias.
5. Evitar la mentalidad de todo o nada
   Los errores no deben ser motivo para abandonar los objetivos. Si una semana no se sigue el plan, se debe continuar en la siguiente sin perder el enfoque general.
6. Recompensar los logros
   Reconocer avances con premios refuerza el compromiso. Estos pueden ser materiales o actividades placenteras, como leer un libro o disfrutar de una comida especial.
7. Buscar motivación interna
   Los objetivos impulsados por razones personales, como mejorar la salud, tienen más probabilidades de mantenerse a largo plazo que aquellos basados en la presión social.
8. Priorizar la salud mental
   Para cumplir metas, es fundamental tener estabilidad emocional. En algunos casos, puede ser útil buscar apoyo psicológico para superar obstáculos internos.
    

Importancia de los propósitos y el balance anual

Realizar un balance anual permite reflexionar sobre logros y errores, y ajustar la dirección hacia objetivos futuros. Este ejercicio ayuda a ser conscientes del camino recorrido y fomenta una participación activa en la vida personal.

El psicólogo, Andrés Morales Ángel, indica “yo voy cumpliendo ciertos pasos o ciertas metas, pues me celebro los avances. Y no es celebrarse la meta final, porque es que cuando uno piensa que va a llegar a ella es la única forma en la que puede celebrar. Uno debe decir ‘no, me celebro porque ya voy llegando al paso a paso, porque ya voy cumpliendo mi objetivo, porque ya voy cumpliendo mi plan’. Eso le permite a uno tener esa gratificación de esos pasitos que va dando, que es el que lo acercan a la meta, sin tener que esperar hasta se cumpla completamente para recibir gratificación”.

Cómo realizar un balance efectivo

1. Iniciar antes del último día del año
   Reservar tiempo en las semanas previas facilita un análisis más detallado.
2. Reconocer logros
   Evaluar tanto los grandes objetivos alcanzados como los pequeños avances. Este enfoque motiva a seguir progresando.
3. Aprender de los errores
   Identificar lo que no funcionó y planear cambios concretos para evitar repetir los mismos errores.
4. Definir nuevas metas
   Ajustar el rumbo si es necesario o reforzar el compromiso con las metas que están en marcha.
5. Revisar el balance periódicamente
   Escribir el balance permite revisarlo a lo largo del año. Esto ayuda a mantener el enfoque y realizar ajustes cuando sea necesario.
    

Claves para cumplir con los propósitos

- Identificar los beneficios y obstáculos relacionados con cada meta.

-Diseñar un plan detallado que contemple recursos, tiempo disponible y posibles complicaciones.

-Compartir los objetivos con personas cercanas para aumentar el compromiso.
 

Otro de los puntos clave es la necesidad de tener una buena salud mental para cumplir los propósitos. La fuerza de voluntad o el mero deseo de motivación, en ocasiones, no bastan si hay aspectos emocionales pendientes. Por ello, buscar apoyo psicológico puede ser una estrategia efectiva para alcanzar las metas.

Año nuevo, vida nueva, con el enfoque necesario esto es posible.

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