Todo sentimiento negativo está asociado al miedo básico, relacionado con la supervivencia.

Los sentimientos son programas de supervivencia que la mente alimenta porque los cree necesarios.

Date cuenta de que sientes miedo y culpa por ciertos sentimientos, y tiendes a hacer resistencia a sentirlos. En lugar de eso, permite con calma que surjan, y abandona la reacción a tenerlos.

La técnica consiste en estar con la sensación y soltar cualquier intento de modificarla.

Deja ir la resistencia que es pelea. Lo que se resiste, persiste. La resistencia alimenta la sensación.

Cuando dejas de resistirte o de intentar modificarla, pasas al próximo sentimiento.

Este vendrá con una sensación más llevadera. Una sensación a la que no te resistes, desaparece.

@gonzalogallog